アロマの楽しみ方　その1　

アロマテラピーの楽しみ方

天然の精油を利用して、アロマやアロマテラピーを生活の中を取り入れる方法を紹介します。

疲れがたまってリラックスしたいとき、何かを始める前にリフレッシュしたい時、
それぞれの状況に合わせて、気軽に楽しむことができます。

【アロマテラピーの方法】

いろいろなものがありますが、代表的な方法をあげています。
まずは芳香浴法から、みていきましょう。

芳香浴法

コットンや布を使う　

いちばん簡単な芳香浴法はこれです！

スッキリと気持ちが洗われていくように、リフレッシュできます。

また、精油をたらしたコットンやティッシュペーパーをデスクや枕元に置くのもいいですね。

精油をたらしたコットンや不要のハンカチをバッグの中に入れておいて、疲れたなあと思ったときに取りだして、その香りをかいでみます。

好きな香りをかぐことで、芳香成分が脳を刺激します。

まずは、作用にこだわらず、好きな香りを選んでみましょう。
そして、癒されましょう。

【注意】
※ハンカチに精油をたらしてもいいのですが、シミになる場合もあります。
「使わなくなった」 ハンカチや、布のハギレを使ってみてくだいさい。

マグカップを使う　

マグカップや耐熱ガラスカップを使う方法です。

こちらも簡単です。

好きな香りを選んで、いい香りに癒されましょう。

※まちがって、飲まないように！
　子どもやペットの手のとどかない場所に置きましょう。
※マグカップなどは、芳香浴専用のものを準備してください。
※咳やぜんそくがあるときは、刺激となることがあるので行わないでください。

アロマディフューザーなどを使う　

次は芳香拡散器を使ったアロマテラピーの紹介です。

代表的なものにアロマディフューザーがありますが、ほかにもいろいろな種類があります。

好きな香りを選び、心落ち着く香りで室内を満たしてみましょう。
きっと疲れた気持ちが癒されます。

精油の目安量　＜１～5滴＞

※平らな安定した場所、子どもやペットの手のとどかない場所に置く。
※機器によって火や水を使う場合は、危険がないように、またこぼさないように気をつける。

アロマルームスプレーを作ろう！

市販のアロマルームスプレーも見かけます。
でも、天然の精油を使って、自分でスプレーを作ることができますよ！
とってもかんたんにできます。

そして、お部屋にシューっとしてみましょう。

たちまち、ラグジュアリーな空間になります。

はい、こんなかんじ。　かんたんですよね？

心安らぐ香りで癒されましょう。

また、２,３種類の精油をまぜて作る（ブレンド）のもオススメです。

【注意】
※必ず、①無水エタノールを先に入れ、②精油をとかす。
この順番を守ってくださいね。
精油は水にほとんど、溶けません。

※作った日づけをシールやラベルに書いて、スプレー容器に貼りましょう！
１ヶ月くらいで、使い終わるようにしてください。

※今回はルームスプレーです。
顔や体にかけないようにしてください。
ベルガモット、グレープフルーツ、ライム、レモンなどの柑橘類の精油を使用するときは、ルームスプレーであっても、光毒性があることに注意しましょう。

※光毒性とは？
ベルガプテンなどの成分が入った精油をトリートメントして、紫外線にさらされると、シミ（色素沈着）や炎症などの皮膚トラブルが起こること。

もく浴法

2020年春にAEAJ日本アロマ環境協会より、「沐浴（もくよく）法」と、「入浴剤」についての変更点がありました。

以前の方法も比較するために記載します。

皮膚への安全を第一に考え、安心してお風呂タイムを過ごすためにも、ぜひ変更された方法で入浴や足浴、手浴を楽しんでください。

「沐浴法」

【変更前】
精油原液を浴槽または洗面器などの湯に直接入れる。

　　　　⇩

【変更後】
５㎖程度の無水エタノールに混ぜた精油を、浴槽または洗面器などの湯に入れる。

※精油は水に溶けにくいため、今回、無水エタノールに混ぜてからであれば、水に入れても分離しないことを検証済み

AEAJ日本アロマ環境協会

「入浴剤」

【変更前】
精油原液を天然塩や重曹に混ぜて、浴槽に入れる。

　　　　⇩　

【変更後】
５㎖程度の無水エタノールに混ぜた精油を、天然塩や重曹にスプレーなどで吹きかけ、すぐに浴槽に入れる。

※時間が経つと、無水エタノールが揮発して、精油原液のみが残る場合があるため、作成後すぐに使用する。

AEAJ日本アロマ環境協会

【精油は水に、ほとんど溶けない！】

いろいろなホームページなどで、たとえば、
『お風呂にアロマオイルを数滴たらす』

というような文章を見たことがあるかもしれません。
ですが、お湯に直接、精油をたらすのは、肌トラブルにつながる危険性があります。

なぜなら、精油をお湯に混ぜても、精油は溶けないからです。
お湯だから、溶けるということではないのですね。

もし、精油の成分が直接、肌についてしまったら、刺激やアレルギー反応が出ないとも限りません。
お風呂でゆったりストレス解消どころか、肌トラブルが起きてしまっては、悲しいです。

安全上の観点から、今回の見直しをふまえて、

『無水エタノールに、精油を溶かして使用する』

ということを、頭に入れて使用しましょう。

全身浴法

足浴・手浴法

足浴も同じようにできます。

足首までつければ、全身の血行を促す効果があります。

【注意】
※お湯は熱すぎないように、やけどしないように十分に注意してください。
※精油の香りのや強さによって、滴数を調節する。
※柑橘系やスパイス系の精油は皮膚刺激を感じることがあるので、滴数は少なめにする。
※皮膚に刺激を感じた場合はすぐに水で洗い流す。

まとめ

芳香浴のいろいろなやり方、楽しみ方を紹介しました。

市販のディフューザーをいきなり買うのはハードルが高いなあと思ったら、
まずは一番少ない量の天然精油を１本購入してみることから始めてみましょう。

• 精油とティッシュペーパーがあれば、すぐに芳香浴を楽しめる。
  
• マグカップにお湯を入れて蒸気からの芳香浴もできる。
  
• ディフューザー（ステック、超音波式）やアロマストーンを使うと、大小の空間で香りを楽しめる。
  
• アロマスプレーを自分でかんたんに作れる。

雑貨屋さんや100均のお店に「アロマオイル」という商品名で置いてあるかもしれませんが、合成香料で作られたものが多いので確認しましょう。

アロマテラピーとして、心と体の緊張をほぐし、リラックスしたり、リフレッシュしたりするためには、安心できる精油の専門店で精油を購入しましょう。

実際に香りをかいでみて、自然の恵みの天然精油を手に入れてください。
ゆったりとした気持ちで、あなたなりのアロマテラピーを楽しんでもらえたらいいなと思います。

豊かな香りに癒されて、ストレスが少しずつ、浄化されていきますように。。。