【ベルガモット精油】の効果・効能、香りと注意点

ベルガモットと言えば、紅茶のアールグレイの香りづけとしても知られている柑橘。
オレンジスイートやグレープフルーツなどの柑橘とちがって、果実に苦みがあるので食用には向いていないとされています。

でも、ベルガモットの加工品もあるんですよ~。

また、香水の多くに使用されているベルガモットの匂いと香りは、昔から人々を惹きつけています。
ストレス緩和や免疫力アップに関係しているという効果・効能も気になるところ。

禁忌・注意点は、ベルガモット精油には光毒性があること。
ベルガモット精油は無印や生活の木でも人気商品ですが、魅力と注意点をしっかり見ていきましょう。

Riyu
Riyu

ベルガモット、香水には欠かせない香料のひとつ。

ベルガモット精油の効果・効能

心への効能

精神高揚

精神面での作用がとても大きく、気持ちが重いときリラックス感と高揚感を与えます。
穏やかでバランスのよい状態にします。

抑うつ・抗不安作用

不安をやわらげ気分を明るくリフレッシュ、気持ちを前向きにします。
心が沈んだり、情緒が不安定な状態を解放します。更年期の女性にもオススメ。

ストレス緩和

精神疲労、心の疲れや緊張がやわらぐと、睡眠の質が上がるので、不眠の改善の助けに。
ストレスを感じて辛いときは、ベルガモット精油の香りで気持ちをケアしましょう。

最近の実験結果では、ベルガモット精油をディフューザーで吸入したところ、過剰なストレスを受けた時に増加する「コルチゾール」、いわゆるストレスホルモンが減少したという報告があります。

ベルガモット精油の香りで免疫力がアップする可能性内にコルチゾール濃度低下についての記載あり。

体への効能

免疫力アップ

ベルガモット精油の香りの刺激で、免疫グロブリンAという、細菌やウイルスから体を守ろうとする抗体が増加したとの実験結果↓があります。免疫機能のはたらきがアップすることが期待されます。

ベルガモット精油の香りで免疫力がアップする可能性

公益社団法人 日本アロマ環境協会のプレスリリース

消化促進作用

消化器系の働きをたすけ、腸の動きをよくするので、食欲が出ないときや食欲を調整したいときによいです。また、消化不良や便秘、下痢などのときにもたすけになります。

抗菌・抗ウイルス作用

感染症の予防や消臭効果が期待されます。
黄色ブドウ球菌(食中毒に関連する)に有効であるとアメリカの研究文献の報告があります。

Riyu
Riyu

ベルガモット精油の香りを嗅いで、免疫機能アップに役立てましょう。

ベルガモット精油の禁忌・注意点、フロクマリンフリー(FCF)とは?

ベルガモット精油の禁忌・注意点は光毒性があること。

光毒性とは、「皮膚に付着したフロクマリン類のベルガプテンという成分などが、紫外線に当たって、色素沈着や炎症などの皮膚刺激を起こすこと」です。

ベルガモット精油を使うときは、次のことに注意します。

  • 皮膚に塗る手作りコスメに使いたいときは、ベルガプテン成分を除いたベルガモットフロクマリンフリー(FCF)精油を使用する。
  • トリートメントしたときは、紫外線(日光)に当たらない。

芳香浴(香りを嗅ぐこと)は、通常のベルガモット精油で問題ありません。

フロクマリンフリー(FCF)とは?

精油の精製の過程で、光毒性を起こすフロクマリン類を除いて作られた精油のことを言う。フロクマリンフリー(FCF)またはベルガプテンフリー(BF)と表記される。ただし、ベルガプテンなどの光毒性に関する成分が完全に取り除かれたわけではない。

ベルガプテンをはじめとするフロクマリン類は、「ベルガモット、かぼす、グレープフルーツ、ネロリ(ビターオレンジの花)、ライム、ゆず、レモン、アンジェリカルート(せり科の根)など」に含まれている。

ちなみに(社)AEAJ日本アロマ環境協会が紹介している実験結果では、ベルガモット精油1㎏に対して526㎎ 、グレープフルーツ精油は70.2㎎ のベルガプテン含有量が報告されています。

ベルガモット精油は、ディフューザーやスプレーなどの芳香浴で、ベルガモットFCF精油は、トリートメントに使用する(紫外線に気をつける)というような使い方がオススメです。

ベルガモット精油はどんな香り?

ベルガモットの香り

ベルガモット精油にはリモネンという成分が30~40%あります。
オレンジスイートやグレープフルーツなどに共通するフレッシュで甘みのある柑橘特有の香り。

花に含まれていることが多い酢酸リナリルという成分が30~40%あり、甘さとシトラス感を出しています。

そして、リナロールというイランイラン、ゼラニウム精油などに含まれる成分が10~30%で、フローラルな印象も。

ということは、ベルガモット精油はどんな香り?

はじけるフレッシュ感は少しひかえめ、やさしくつつむ甘い香りの中にわずかな苦みが感じられます。
例えるなら、成熟した落ち着きのある大人のイメージ。

そんな安心感のある香りです。

ベルガモットの実は食べられない?

ベルガモットはイタリアの先端、レッジョ・カラブリア地方でほとんど栽培・生産されています。
あとはコートジボワールで少し。

サワーオレンジとライムの雑種と言われ、フェミニエッロ、カスタニャーロ、ファンタスティコの3品種があります。

果実は苦くて酸っぱすぎるので、一般的に食べられることは少ないです。
果肉も果汁もほとんど利用されず、果物の皮から精油・香料を採ることを目的に生産されています。

オレンジスイートやグレープフルーツ、レモンのような柑橘と違って、食用に向かないのでスーパーで見ることもない。だから、私達にはなじみの薄い柑橘。

ただ、果汁の利用が少ないとは言っても、イタリア産のベルガモットソーダがあったり、スター・オブ・ボンペイというお酒のジンに加えられていたり。また、ベルガモットの冷凍ピューレなどの商品もあります。

最近は、「土佐ベルガモット」という国産のベルガモットが高知県で栽培されるようになり、ベルガモットソーダやベルガモットリキュールなどに商品化され、ネット販売もされています。

■マルカイコーポレーション

「土佐ベルガモットソーダ」
195㎖4本セット 2,980円(税込)

 高知県土佐の西込柑橘園さんで、10年の歳月をかけてやっと実った貴重な「土佐ベルガモット」の高貴な香り。キメの細かな泡立ちと希少なスダチと合わさったエレガントなクラフトソーダ。

■土佐鶴酒造 

「土佐ベルガモットリキュール」
500㎖ 1,650円(税込)

日本酒とベルガモットリキュールを合わせた「香り楽しむ土佐ベルガモット酒」。
はちみつとベルガモット果汁入り。
そのまま冷やしてストレートに飲むのがオススメ。

ベルガモット精油の価格について

他の精油と比べてとても高いというわけではありませんが、精油ブランドによってばらつきがあります。価格の目安は公式オンラインストアでの価格です。

■生活の木

国内外の提携農園(パートナーファーム)から厳選したオーガニックハーブや精油、植物油などの販売。全国約110店舗の直営店あり。エコサート、JASなどの認証を受けた有機精油もあり。

「ベルガモット(フロクマリンフリー)精油」

原産国:イタリア
価格の目安:3㎖ 660円(税込)、10㎖ 2,200円(税込)

フレーバーライフ

アロマテラピー商品の通信販売を日本で最初に始めた会社。
英国Aromatherapy Trade Council(アロマテラピー精油取引協議会)及び、Soil Association(英国土壌協会)加盟社より輸入し、100%ピュア&ナチュラルな精油を販売。

「ベルガモット(フロクマリンフリー)精油」

原産国:イタリア
価格の目安:10㎖ 1,870円(税込)

フロリハナ

フランスにフロリハナ蒸留所を持ち、エコサート・JAS認定100%オーガニックなど、オーガニック認定商品にこだわり、精油を蒸留販売。こちらは1滴が約0.03㎖。

「ベルガモット(フロクマリンフリー)精油」

原産国:フランス
価格の目安:17.34㎖(15g) 2,310円(税込)

ニールズヤードレメディーズ

オーガニックにこだわるイギリス発祥のヘルス&ビューティブランド。英国ソイルアソシエーション認定オーガニック精油などを扱う。サスティナブル&エシカルな理念をかかげるブランド。

生産国:イギリス
価格:10㎖ 3,740円(税込)

「ベルガモット(フロクマリンフリー)精油」

オーガニックで始めるスキンケア【ニールズヤード レメディーズ】ベルガモットの果皮から丁寧に抽出した、甘いグリーンシトラス系の香り

■こんな精油ブランドを紹介しています。

  • オーガニック先進国などの認証機関で精油の品質検査がされている。
  • 精油ブランドや販売店が、輸入された精油を企業独自に成分分析をしている。
  • 精油の成分分析表などの表示がある。

精油ブランドによって、同じ精油でも香りの雰囲気が少し異なることもあります。

理由は、原料になる植物が育つ産地や収穫時期が異なることで、含まれる芳香成分に多少の違いが出てくるから。

ベルガモット精油のおすすめの使い方とブレンドレシピ

ベルガモットのブレンドレシピ

ベルガモット精油おすすめの使い方

ベルガモット精油:コットンに垂らす、ディフューザー、アロマポット。マグカップのお湯に垂らして香りを吸入。

ベルガモット(FCF)精油:コットンに垂らす、ディフューザー、アロマポット、アロマスプレー。マグカップのお湯に垂らして香りを吸入。トリートメント、クリームなどの手作りコスメ。

ベルガモット精油目的別ブレンド・レシピ

ストレスから解放、リラックス

コットンの芳香浴

  • ベルガモット精油 3滴
  • ゼラニウム精油  1滴
  • サンダルウッド精油 2滴

シトラスの香りでリフレッシュ

シトラスのルームスプレー

【準備するもの】

  • オレンジスイート精油 5滴
  • グレープフルーツ精油 5滴 
  • レモン精油      3滴
  • レモングラス精油   2滴
  • ベルガモット(FCF)精油 5滴
  • 無水エタノール 5㎖
  • 精製水     45㎖

【作り方】

1. ビーカーに無水エタノールを5㎖入れる。
2. 精油を一滴ずつ加えて、よくまぜる。
3. 水を加えて、よくまぜる。
4. 遮光性スプレー容器にうつし、よくふる。
5. ラベルシールに作成日や精油名を記入して貼る。

※皮膚にかからないように注意します。

精油の特性と注意点を確認しましょう!

ベルガモット精油のブレンド

柑橘系、フローラル系、ハーバル系、樹脂系、樹木系、スパイス系などいろいろな精油とよく合います。

使いにくい精油の香りでも、ベルガモット精油が香りをよくする「ブレンドエンハンサー」としての役目をします。

柑橘系:レモン、オレンジスイート グレープフルーツ

フローラル系:ネロリ イランイラン ローズ

ハーバル系:ゼラニウム クラリセージ ラベンンダー、ローズマリー

樹木系:サイプレス ジュニパーベリー サンダルウッド

樹脂系:フランキンセンス ミルラ

■COLORIA
香りの定期便で気になる香水をチェックしてみる↓

ベルガモット精油のプロフィール

ベルガモット精油紹介
精油名ベルガモット Bergamot
学名Citrus bergamia(キトゥルス ベルガミア )
科名ミカン科
主な産地イタリア、チュニジア、アフリカなど
抽出部位果皮
抽出方法圧搾法
主要成分リモネン、酢酸リナリル、リナロール、ベルガプテン、ベルガテンなど 
ノートトップ
印象心地よい苦さの中に柑橘の甘さ、熟した大人の印象
注意事項ひかり毒性あり。
Riyu
Riyu

禁忌・注意点。

ベルガモットは光毒性がある精油、注意点をもう一度チェックしましょう。

ベルガモット精油のまとめ

フレッシュなさわやかさと甘さにわずかな苦みがきいたシトラス感、落ち着いた雰囲気のベルガモット精油。

ストレスで憂うつなときや気分が重いときは、「前向き&癒しのベルガモット精油」の香りを生活の中にうまく取り入れていきましょう。

光毒性があるので、慣れないうちは芳香浴中心で使っていくとよいですね。

ベルガモット精油のシトラスの力で、生活の質をあげていきますよ~♪

ベルガモットのコラム

オーデコロンとは?

17世紀の終わりに、ベルガモットの精油を利用して、イタリアでは「アクア・ミラビリス(すばらしい水)」として芳香水が作られました。

ドイツでは「ケルンの水」として販売されると、上質なアルコールとベルガモットの香りはとても人気となり、「オーデコロン」の名前でたちまち有名に。

「オー・デ・コロン」という言葉は、「ケルンの水」のフランス語読みのこと。

のちにケルンを占領したナポレオンは建物に番号を振りましたが、「オーデコロン」が作られた工房は4711番。ベルガモットとネロリなどをベースに調合された香水は「オーデコロン4711」とされ、世界最古の香水として、現在も生産されています。

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