ベルガモット精油でストレス解消!禁忌と効果効能、香りの魅力

紅茶のアールグレイに香りづけされているベルガモット。

オレンジスイートやグレープフルーツなどとちがって、果実に苦みがあるので食用には向かず、馴染みのない柑橘です。

しかし、ベルガモットの香りは多くの香水に使用されているとても人気のある香料なんです。

そして、ベルガモット精油はストレス緩和や免疫力アップによいとされ、精油自体もかなり注目されています。

気をつけたい禁忌・注意点はベルガモット精油には光毒性があること。

ベルガモット精油はさわやかだけど苦みがある落ち着いた香り、ネットショップのフレーバーライフや無印、生活の木でも人気商品です。

では、ベルガモット精油の上手な使い方、気になる効果効能と禁忌・注意点をしっかり見ていきましょう。

Riyu
Riyu

ベルガモットは香水に欠かせない香料のひとつです。

ベルガモット精油の効果・効能

心への効能

精神高揚

気持ちが重いときリラックス感と高揚感を与える。
穏やかでバランスのよい状態にする。

抑うつ・抗不安作用

不安をやわらげ気分をリフレッシュ、気持ちを前向きに。
心が沈んだり、情緒が不安定な更年期の女性にもオススメ。

ストレス緩和

精神疲労・心の緊張をやわらげ、不眠の改善に。
ストレスを感じて辛いときの気持ちのケア。

最近の実験結果

ベルガモット精油をディフューザーで吸入したところ、過剰なストレスを受けた時に増加する「コルチゾール」、いわゆるストレスホルモンが減少したという報告があります。

体への効能

免疫力アップ

免疫グロブリンA(細菌やウイルスから体を守ろうとする抗体)が増加したとの実験結果あり。
免疫機能のはたらきがアップすることが期待される。

ベルガモット精油の香りで免疫力がアップする可能性

公益社団法人 日本アロマ環境協会のプレスリリース

消化促進作用

食欲が出ないときや食欲を調整したいときに。
消化不良や便秘、下痢などのときにも。

抗菌・抗ウイルス作用

感染症の予防や消臭効果が期待される。
黄色ブドウ球菌(食中毒に関連する)に有効であるとのアメリカの研究文献報告あり。

Riyu
Riyu

ベルガモット精油の香りを嗅いで、免疫機能アップに役立てましょう。

ベルガモット精油の禁忌・注意点、フロクマリンフリー(FCF)とは?

ベルガモット精油を使うときは、次のことに注意します。

ベルガモット精油の禁忌・注意点

光毒性があるので、アロマトリートメントで使用したときは、紫外線(日光)に当たらない。

光毒性とは?
  • 皮膚に付着したフロクマリン類のベルガプテンという成分などが、紫外線に当たって、色素沈着や炎症などの皮膚刺激を起こすこと

ですから、ベルガプテン成分を除いたベルガモットフロクマリンフリー(FCF)精油で、アロマトリートメントオイルやアロマスプレーなどを作るとよいです。

もし、フロクマリンフリー(FCF)でない通常のベルガモット精油でアロマトリートメントするときは、紫外線(日光)に当たらないように注意しましょう。

芳香浴(香りを嗅ぐこと)は、通常のベルガモット精油で問題ありません。

フロクマリンフリー(FCF)とは?
  • 精油の精製の過程で、光毒性を起こすフロクマリン類を除いて作られた精油のこと。
  • フロクマリンフリー(FCF)またはベルガプテンフリー(BF)と表記。
  • ただ、ベルガプテンなどのフロクマリン類が完全に取り除かれたわけではない。
参考:ベルガプテンが含まれている精油
  • ベルガモット
  • かぼす
  • グレープフルーツ
  • ネロリ(ビターオレンジの花)
  • ライム
  • ゆず
  • レモン
  • アンジェリカルート(せり科の根)など。

ちなみに(社)AEAJ日本アロマ環境協会が紹介している実験結果では、ベルガモット精油1㎏に対して526㎎ 、グレープフルーツ精油は70.2㎎ のベルガプテン含有量が報告されています。

ベルガモット精油→ディフューザーやスプレーなどの芳香浴

ベルガモットFCF精油→トリートメントに使用する(念のため紫外線に気をつける)

というような使い方がオススメです。

ベルガモット精油はどんな香り?

ベルガモットの香り

ベルガモット精油にはリモネンが30~40%含まれています。

リモネンはオレンジスイートやグレープフルーツなどに共通するフレッシュで甘みのある香り。

そして、花に含まれていることが多い酢酸リナリルが30~40%も含まれているので、甘さとシトラス感を出しています。

そして、リナロールが10~30%、イランイランやゼラニウムなどにも含まれる成分です。

では、結局ベルガモット精油はどんな香り?

はじけるフレッシュ感はひかえめ、やさしくつつむ甘い香りの中にわずかな苦みが感じられます。

例えるなら、成熟した落ち着きのある大人のイメージ。

そんな安心感のある香りです。

ベルガモットの実は食べられない?

ほとんどのベルガモットはイタリアのレッジョ・カラブリア地方で栽培・生産されています。

あとの少しはコートジボワール。

サワーオレンジとライムの雑種と言われ、フェミニエッロ、カスタニャーロ、ファンタスティコの3品種があります。

果実は苦くて酸っぱすぎるので、一般的に食べられることは少なく、果肉も果汁もほとんど利用されず、果物の皮から精油・香料を採ることを目的に生産されています。

オレンジスイートやグレープフルーツ、レモンのような柑橘と違って、食用に向かないのでスーパーで見ることもない。

だから、私達にはなじみの薄い柑橘。

ただ、果汁の利用が少ないとは言っても、イタリア産のベルガモットソーダがあったり、スター・オブ・ボンペイというお酒のジンに加えられていたり。

また、ベルガモットの冷凍ピューレなどの商品もあります。

最近は、土佐ベルガモットという国産ベルガモットが高知県で栽培されるようになり、ベルガモットソーダやベルガモットリキュールなどに商品化され、ネット販売もされています。

■マルカイコーポレーション

「土佐ベルガモットソーダ」
195㎖4本セット 2,980円(税込)

 高知県土佐の西込柑橘園さんで、10年の歳月をかけてやっと実った貴重な「土佐ベルガモット」の高貴な香り。キメの細かな泡立ちと希少なスダチと合わさったエレガントなクラフトソーダ。

ベルガモット精油の価格について

他の精油と比べてとても高いというわけではありませんが、精油ブランドによってばらつきがあります。(価格の目安は公式オンラインストアでの価格)

■生活の木

国内外の提携農園(パートナーファーム)から厳選したオーガニックハーブや精油、植物油などの販売。全国約110店舗の直営店あり。エコサート、JASなどの認証を受けた有機精油もあり。

「ベルガモット(フロクマリンフリー)精油」

原産国:イタリア
価格の目安:3㎖ 660円(税込)、10㎖ 2,200円(税込)

フレーバーライフ

アロマテラピー商品の通信販売を日本で最初に始めた会社。
英国Aromatherapy Trade Council(アロマテラピー精油取引協議会)及び、Soil Association(英国土壌協会)加盟社より輸入し、100%ピュア&ナチュラルな精油を販売。

「ベルガモット(フロクマリンフリー)精油」

原産国:イタリア
価格の目安:10㎖ 1,870円(税込)

フロリハナ

フランスにフロリハナ蒸留所を持ち、エコサート・JAS認定100%オーガニックなど、オーガニック認定商品にこだわり、精油を蒸留販売。こちらは1滴が約0.03㎖。

「ベルガモット(フロクマリンフリー)精油」

原産国:フランス
価格の目安:17.34㎖(15g) 2,310円(税込)

ニールズヤードレメディーズ

オーガニックにこだわるイギリス発祥のヘルス&ビューティブランド。英国ソイルアソシエーション認定オーガニック精油などを扱う。サスティナブル&エシカルな理念をかかげるブランド。

生産国:イギリス
価格:10㎖ 3,740円(税込)

「ベルガモット(フロクマリンフリー)精油」

オーガニックで始めるスキンケア【ニールズヤード レメディーズ】ベルガモットの果皮から丁寧に抽出した、甘いグリーンシトラス系の香り
精油ブランドの選び方
  • オーガニック先進国などの認証機関で精油の品質検査がされている。
  • 精油ブランドや販売店が、輸入された精油を企業独自に成分分析をしている。
  • 精油の成分分析表などの表示がある。

精油ブランドによって、同じ精油でも香りの雰囲気が少し異なることもあります。

理由は、原料になる植物が育つ産地や収穫時期が異なることで、含まれる芳香成分に多少の違いが出てくるからです。

ベルガモット精油のブレンドレシピとアロマルームスプレー!

ベルガモットのブレンドレシピ

ベルガモット精油おすすめの使い方

ベルガモット精油
  • コットンに垂らす
  • ディフューザー
  • アロマポット
  • マグカップのお湯に垂らして香りを吸入
ベルガモット(FCF)精油
  • コットンに垂らす
  • ディフューザー
  • アロマポット
  • マグカップのお湯に垂らして香りを吸入
        +
  • アロマトリートメント
  • アロマスプレー
  • アロマクリームなどの手作りコスメ。

光毒性に気をつけて、通常のベルガモット精油とベルガモット(FCF)精油を上手に使い分けると、ストレスがなく、どちらの精油も楽しめます。

ベルガモット精油のブレンドレシピとアロマルームスプレー

気が重くても、出かけないといけない日に。

コットンや使わなくなったハンカチに精油を垂らして、バッグの中にお守りとして忍ばせていきましょう。

1、コットンや不要のハンカチに垂らす芳香浴
  • ベルガモット精油 3滴
  • ゼラニウム精油  1滴
  • サンダルウッド精油 2滴

気持ちがスッキリ、気分転換に。

ベルガモット精油中心のシトラスの香りでリフレッシュするアロマルームスプレーを作りましょう!

2、シトラスのアロマルームスプレー 

【準備するもの】

  • ベルガモット(FCF)精油 10滴
  • グレープフルーツ精油 5滴 
  • ティートリー精油   3滴
  • レモングラス精油   2滴
  • 無水エタノール 5㎖
  • 精製水     45㎖

【作り方】

1. ビーカーに無水エタノールを5㎖入れる。
2. 精油を一滴ずつ加えて、よくまぜる。
3. 水を加えて、よくまぜる。
4. 遮光性スプレー容器にうつし、よくふる。
5. ラベルシールに作成日や精油名を記入して貼る。

※濃度2%のアロマルームスプレー、顔にかからないように注意します。

精油の特性と注意点を確認しましょう!

アロマテラピーのある暮らしを【フレーバーライフ】

ベルガモット精油のブレンド

柑橘系、フローラル系、ハーバル系、樹脂系、樹木系、スパイス系などいろいろな精油とよく合います。

使いにくい精油の香りでも、ベルガモット精油が「ブレンドエンハンサー」として香りをよくする役目をします。

柑橘系:レモンオレンジスイートグレープフルーツ

フローラル系:ネロリイランイランローズ

ハーバル系:ゼラニウムクラリセージラベンンダーローズマリー

樹木系:サイプレスジュニパーベリーサンダルウッド

樹脂系:フランキンセンスミルラ

■COLORIA
お気に入りのベルガモットを使った香りを少量ずつお試しできます。

香りの定期便で気になる香水をチェックしてみましょう。

ベルガモット精油のプロフィール

ベルガモット精油紹介
精油名ベルガモット Bergamot
学名Citrus bergamia(キトゥルス ベルガミア )
科名ミカン科
主な産地イタリア、チュニジア、アフリカなど
抽出部位果皮
抽出方法圧搾法
主要成分リモネン、酢酸リナリル、リナロール、ベルガプテン、ベルガテンなど 
ノートトップ
印象心地よい苦さの中に柑橘の甘さ、熟した大人の印象
注意事項ひかり毒性あり。
Riyu
Riyu

禁忌・注意点

ベルガモット精油は光毒性がありますが、フロクマリンフリーのベルガモットFCF精油もあります。

アロマテラピーのある暮らしを【フレーバーライフ】

ベルガモット精油のまとめ

さわやかさと甘さ、そしてわずかな苦みのシトラス感。

ベルガモット精油は柑橘の中でも落ち着いた雰囲気があり、包んでくれる優しさがあるように思います。

ストレスで気分が重いときは「前向き&癒しのベルガモット精油」を思い出して、生活の中にうまく取り入れていきましょう。

光毒性があるので、慣れないうちは芳香浴中心で使っていくとよいですね。

ベルガモットの香りで生活の質をあげていきましょう~♪

香水で柑橘の香りを見つけてみるのもいい方法です。

自分好みの香水を見つけたいときは香水の定期便が便利!

少量ずつお試しできるのでおすすめです。

ベルガモットのコラム

オーデコロンとは?

17世紀の終わりに、ベルガモットの精油を利用して、イタリアでは「アクア・ミラビリス(すばらしい水)」として芳香水が作られました。

ドイツでは「ケルンの水」として販売されると、上質なアルコールとベルガモットの香りはとても人気となり、「オーデコロン」の名前でたちまち有名に。

「オー・デ・コロン」という言葉は、「ケルンの水」のフランス語読みのこと。

のちにケルンを占領したナポレオンは建物に番号を振りましたが、「オーデコロン」が作られた工房は4711番。ベルガモットとネロリなどをベースに調合された香水は「オーデコロン4711」とされ、世界最古の香水として、現在も生産されています。

オーガニックで始めるスキンケア【ニールズヤード レメディーズ】

■CODINA(コディナ)

100%ピュアなアルガンオイル

顔・体・髪・指先など全身に使えて、
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私はコディナアルガンオイルをお風呂上りの化粧水のあとにオイルトリートメント、そして髪にも塗っています。

おかげでお肌はしっとり、髪はサラサラ!!

好きな精油を数滴混ぜてスペシャルトリートメントオイルが完成、簡単にできますよ。

初めての購入者限定:50㎖ 3,080円(税込)送料無料!!

コディナのオーガニックアルガンオイル
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