グレープフルーツ精油の禁忌・光毒性と効果効能!おすすめのブレンドレシピ

 

グレープフルーツの香りはジューシーで、特有の苦みのあるさわやかなアロマを嗅ぐと自然に元気が出る精油。

みずみずしい香りでリフレッシュできるので、柑橘のベルガモットと同じくらい人気があります。

そして、グレープフルーツ精油の気になる効能の1つはむくみの解消や脂肪燃焼効果が期待されること。

ただ、ちょっと気になるのは禁忌・注意点の光毒性ひかりどくせいについて。

そこで、AEAJ アロマテラピーインストラクターのRiyuがグレープフルーツ精油について、わかりやすく解説していきます。

グレープフルーツ精油禁忌と効果効能、精油の上手な使い方とアロマのブレンドレシピをみていきましょう!

グレープフルーツ精油の効果・効能

【心への効能】

  • 抗不安・抗うつ:重い空気感から気分転換をしたり、緊張した気持ちを解きほぐす。
  • 神経高揚:交換神経を鋭敏にさせて、自信や積極性をもたらす。
  • 神経強壮:これから集中したいとき、脳の情報処理速度を上げたいときに有効とされる。
Riyu
Riyu

集中したいときは、グレープフルーツ精油のフレッシュな香り!

【体への効能】

  • 脂肪燃焼:芳香浴をすることで、脂肪の代謝を促がす働きがある。
  • むくみの解消:血液やリンパの流れがよくなり、利尿作用で老廃物や水分が排出される。
  • 食欲調整:消化器系の働きを正常にしようとする。食べ過ぎに気をつけたいときに。
  • 抗菌作用:脂性肌のケアに有効、にきびや吹き出物を防ぐ。
Riyu
Riyu

運動前にコーヒーを飲み、グレープフルーツ精油の香りを嗅ぐ。

ダブルの作用で、脂肪の代謝を促しましょう!

グレープフルーツ精油とは?

さわやかな香り

 グレープフルーツについて

樹高が6~8mほどに生長するグレープフルーツは、ぶどうの房のように実をつけることからその名がつきました。

学名のCitrus(キトルス)はラテン語で「シトラス」、 種名のparadisi(パラディシ)は「天国、楽園」という意味があります。

18世紀のバルバドス島(カリブ海)でスイートオレンジの自然交配種として発見され、その後カリフォルニアやテキサスで栽培されるようになり、世界各地にひろがりました。

果実はフレッシュな甘さのなかに心地よい渋みがあるので、グレープフルーツ精油の香りも元気が出るジューシー感があふれています。

また、グレープフルーツ精油は他の柑橘精油と同じように、圧搾法という製法で果皮から精油を採ります。

※ここではホワイトグレープフルーツについて紹介しています。

グレープフルーツ精油の魅力的な作用

グレープフルーツ精油の注目すべき特徴はアロマを嗅ぐことによって、交感神経が刺激され、脂肪分解の働きが活性化するということ。

体内の代謝が活発になることで、利尿作用が出てきて、むくみをとる効果につながるのです。

そして、グレープフルーツ精油の香りは食欲を調整する作用があるので、ダイエット中の食べ過ぎを抑えるのに役立ちます。

ちなみにグレープフルーツの実を食べることも食欲抑制効果があると言われていますよ。

食べた時の苦み成分は、ポリフェノールの一種である「ナリンギン」という成分です。

また、グレープフルーツ精油で、脳内の情報処理速度が高まる可能性が示されたとの研究報告があります。

仕事や勉強、何か大事なことを始める前など、何かに集中したいときにグレープフルーツ精油の香りを嗅ぐのがおすすめ。

大事な試合の前にグレープフルーツ精油の芳香浴を取り入れるアスリートもいます。

また、フレッシュなさわやかな香りは、特徴成分のヌートカトンによるもので、抑うつ症状にも効果があるとされています。

ですから、気分転換をしたいとき、明るい気持ちになりたいときにも役立つ精油です。

グレープフルーツ精油の禁忌・注意点は光毒性

では、覚えておきたい注意点をみていきましょう。

グレープフルーツ精油の注意点

ベルガモット精油ほどではないが、光毒性ひかりどくせいがある。

光毒性とは?

ベルガプテンという成分などが、皮膚について紫外線に当ると、色素沈着や炎症などの皮膚刺激を起こすこと

精油やアロマ・精油ブランドのホームページには、光毒性のある柑橘系精油は「注意が必要です」と書いてあるものが多いですが、重要なのはどのように注意するかということ。

グレープフルーツ精油のアロマトリートメントは光毒性のことを考えて、夜のお風呂あがりにトリートメントすることをおすすめします。

グレープフルーツ精油の上手な使い方
  • アロマトリートメントするときは、植物オイルで薄め、希釈濃度を1%以下にする。
  • アロマトリートメントをしたときは、紫外線に当たらない。

グレープフルーツ精油の光毒性は気にする必要がある?

では、グレープフルーツ精油の光毒性はベルガモット精油とくらべると、どんな感じなのでしょうか?

(社)AEAJ日本アロマ環境協会が紹介している、フロクマリン類の含有量の実験結果では、ベルガモット精油は526㎎/㎏、グレープフルーツ精油70.2㎎/㎏のベルガプテンの含有量が報告されています。

グレープフルーツ精油のベルガプテン含有量は、ベルガモット精油の約1/8ほどです。

以前はいくつかの精油ブランドで、グレープフルーツ精油のフロクマリンフリー(FCF)が販売されていましたが、現在はほとんど流通がありません。

グレープフルーツ精油を濃度1%以下に薄めて使い、アロマトリートメントをしたときは紫外線に当たらないという注意点を守れば、光毒性のことを過度に心配しなくてもよい程度ということです。

フロクマリンフリー(FCF)とは

柑橘系精油などに含まれる精油成分のベルガプテンなど(フロクマリン類)に光毒性ひかりどくせいがあるので、精油の精製の過程でフロクマリン類を除いて作られた精油(FCF)のことを言う。ベルガプテンフリー(BF)とも表記される。

【参考】光毒性に気をつけたい精油を以下に紹介します。

【ベルガプテン(フロクマリン類)が含まれている精油】

ベルガモット
かぼす
グレープフルーツ
ネロリ(ビターオレンジの花)
ライム
ゆず
レモン
アンジェリカルート(せり科の根)など。

光毒性に関しては、ベルガモット精油についての記事でも詳しく紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

香りや効果効能だけで精油を選ぶのではなく、禁忌や注意点も調べて、精油の安全な使い方を確認することは大切なことです。

グレープフルーツ精油のブランドと価格

 ■生活の木 

原産国:メキシコ、アルゼンチン
価格の目安:10㎖ 1,650円(税込)

こちらはトリートメントオイル。
価格の目安:40㎖ 1,650円(税込)
むくみや気になる部分にトリートメントして、引き締めましょう。

■ニールズヤードレメディーズ

生産国:イギリス
価格の目安:10㎖ 2,530円(税込)

グレープフルーツの果皮から丁寧に抽出した、フレッシュでみずみずしいシトラスの香り

グレープフルーツ精油のおすすめの使い方

グレープフルーツ精油

超音波ディフューザーで脂肪を燃焼!

グレープフルーツ精油の特徴的な香りは、ヌートカトンという芳香成分によるもの。
あとの大部分は柑橘系に含まれるリモネンです。

ヌートカトンが脂肪を燃焼させ、エネルギー消費量を増加させたり、抗肥満化作用があるということが、研究結果が報告されています。

もちろん、果物のグレープフルーツの皮をむいて香りを嗅いだり、実を食べるのもダイエットに効果的と言われています。

芳香浴法

  • グレープフルーツ精油 5~7滴
  • ジュニパーベリー精油 2~3滴
  • 水道水        350㎖
  • 超音波ディフューザー(350㎖)タイプ

◉無印良品の超音波ディフューザーは満水(350㎖)で、精油を7~10滴(0.35~0.5㎖)たらして、芳香浴が楽しめます。

※超音波ディフューザーのコードをコンセントに差してから、ディフューザー容器に水と精油を入れててください。

アロマトリートメントで、気になる部分を引き締める!

血液やリンパ系の循環をうながすので、余分な水分や老廃物を排出します。

むくみが気になる人は、グレープフルーツとゼラニウム、ジュニパーベリーのトリートメントオイルがおすすめです。

トリートメント法

<材料>

  • グレープフルーツ精油 4滴
  • ゼラニウム精油 2滴(またはジュニパーベリー精油2滴)
  • ホホバオイル 30㎖
  • 保管ガラス容器
  • ラベルシール、ビーカー、かくはん棒

<作り方>

①ビーカーにホホバ油 30㎖を入れ、精油を慎重に一滴ずつ入れる。
②ガラス棒のようなかくはん棒でよく混ぜ、保管ガラス容器に移す。
③ラベルに作成日、精油名など記入して貼る。


※今回のトリートメントオイルは植物油 30㎖ に対して、精油6滴で、希釈濃度1%。

ふくらはぎや太もも、二の腕、気になるところをトリートメントして、引き締めたいですね!

引き締め効果が期待されるサイプレスジュニパーベリーゼラニウムパチュリ精油とブレンドするとさらに相乗効果があります。

アロマルームスプレーでポジティブになる!

なんとなく元気が出ない、やらなくてはいけないことがあるのに気が重い。

そんなときはグレープフルーツ精油のアロマルームスプレーで気分をリフレッシュ。

アロマルームスプレー

<材料>

  • グレープフルーツ精油 10滴
  • ベルガモット精油 5滴
  • ティートリー精油 5滴
  • 無水エタノール 5㎖
  • 精製水 45㎖
  • 保管スプレー容器
  • ラベルシール、ビーカー、かくはん棒

<作り方>

①ビーカーに無水エタノール5㎖を入れ、各精油を慎重に一滴ずつ入れる。
②ガラス棒のようなかくはん棒でよく混ぜ、精製水 45㎖を入れてよくふる。
③保管スプレー容器に移し、ラベルに作成日、精油名など記入して貼る。

濃度2%のアロマルームスプレー、身体にはかけないでください。

■ 手作りスプレー・トリートメントオイルを作るときの注意


精油は直接 肌につけない。
異常を感じた場合は使用を中止し、医療機関に受診する。
水分を含むものは1~2週間、水分を含まない植物油などは約1~2ヶ月で使い切る。
保管容器は遮光性のガラス製がベスト。
希釈濃度はフェイス:0.1~0.5%以下、ボディ:1%以下が目安。

<基材の量×濃度÷精油1滴の量=精油の必要滴数> 
たとえば、50㎖×0.01÷0.05=10滴。(精油1滴の量は0.05㎖として計算)

肌タイプや体調に合わせて、低い濃度で始めましょう。

アロマテラピーとは? ←こちらをぜひ参考にしてみてください。

◉『精油(エッセンシャルオイル)』を選びます。「アロマオイル」は肌に使用しません。

■ リモネンとプラスチック製品について

  • 精油に含まれるリモネンはプラスチックを溶かす作用があるので、プラスチック製品に移し替えない。
  • ガラス製の保管容器がベスト。ただ、アロマスプレーなどは精油をエタノールと水で薄めるので、プラスチック製品でも問題ない。
  • 精油専門店の生活の木PET,PPのプラスチック製品は、薬品耐性が表示されているのでおすすめ。
  • 100均などの安価なものは避ける。遮光性、PET,PPなどの表記があるプラスチック製品がよい。

グレープフルーツ精油のプロフィール

精油名グレープフルーツ(Grapefruit
学名Citrus paradisi(キトルス パラディシ)
科名ミカン科
抽出部位果皮
抽出方法圧搾法
主な産地アメリカ、アルゼンチン、イスラエル、ブラジル、南アフリカ 
主要成分リモネン、ミルセン、オクタナール、ヌートカトン、ベルガプテン 
ノートトップ
印象甘酸っぱく、グレープフルーツそのままのフレッシュ感ある香り 
注意事項光毒性あり。(光感作物質が紫外線に当たると皮膚刺激を起こす毒性のこと)
日中のトリートメントは避ける。

ブレンドの相性

ほとんどの精油と相性がよいです。
たとえば。

■柑橘系(シトラス)
元気を取り戻したいとき・・・オレンジスイート、ベルガモット、レモン、ネロリなど。

■フローラル系
リラックス・幸福感を感じたいとき・・・ローズオットー、イランイラン、ジャスミンアブソリュートなど。

■ハーブ系、樹木、樹脂系
血行促進・脂肪燃焼のために・・・ジュニパーベリー、サイプレス、ローズマリー、サンダルウッド、フランキンセンスなど。

■スパイス系
男性におすすめ・・・ブラックペッパーなど。

グレープフルーツ香料を使った香水

【グレープフルーツ精油や香料が使用されている例】

■CHANEL シャネル 

CHANCE EAU VIVE(チャンス オー ヴィーヴ オーデトワレ)

トップ:グレープフルーツ、ブラッドオレンジ
ミドル:ジャスミン、ホワイトムスク
ベース:ベチバー、シダーウッド、アイリス

■GURLAIN ゲラン

AQUA ALLEGORIA (アクア アレゴリア パンプルリューヌ  オーデトワレ)

トップ:グレープフルーツ、ベルガモット、ブラックカラン
ミドル:プチグレン
ラスト:パチュリ

グレープフルーツ精油のまとめ

 

  • ミカン科。グレープフルーツの果皮から精油がとれる。
  • 甘酸っぱく、グレープフルーツそのままのフレッシュ感のある香り。
  • 香りの芳香成分はリモネンが90%以上で、香りを決定づけるのはヌートカトン。
  • 元気がないときに明るい気持ちにさせてくれる。
  • 集中力を高めたいときに嗅ぐとよい。
  • むくみを取る作用があり、血液やリンパの流れをよくする。
  • 脂肪燃焼効果は香りを嗅いでも、また果実を食べても、効果が期待できる。
    ⇨香りを嗅ぐだけでなく、食生活の改善、運動や筋トレを取り入れていきましょう。
  • 注意:グレープフルーツ精油には紫外線に当たるとシミや炎症を起こす場合のある光毒性の成分が含まれる。⇨夜のトリートメントがおすすめ。

グレープフルーツ精油は、みずみずしいフレッシュな香りが特徴。

気分が落ち込んだ時、ティッシュに精油を2,3滴落として、目を閉じて深呼吸してみましょう!

ポジティブな気分がよみがえってきます

もっと「アロマのことを勉強したい!」という方は、「アロマテラピー検定2級1級とは?」をぜひ参考にしてください。

【参考】
グレープフルーツ果実やジュースは薬の副作用を高める可能性がある。抗精神薬、鎮静剤、睡眠剤、抗てんかん薬、血圧降下薬などの服用をしている場合は特に注意。 グレープフルーツ 精油を使用する際は主治医に確認する。

■ニールズヤード レメディーズ NEAL’S YARD REMEDIES

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