【グレープフルーツ精油】効果・効能とおすすめアロマ

 

こんにちは!AEAJ アロマテラピーインストラクターのRiyuです。

甘酸っぱい果物の、グレープフルーツは好きですか?

子どもの頃はグレープフルーツを半分にして、砂糖をかけて食べた記憶があります!

今はしませんが。笑

グレープフルーツ精油は魅力いっぱいですが、注意点もあるので、よく読んでくださいね。

グレープフルーツ精油のプロフィール

 

精油名グレープフルーツ(Grapefruit
学名Citrus paradisi(キトルス パラディシ)
科名ミカン科
抽出部位果皮
抽出方法圧搾法
主な産地アメリカ、アルゼンチン、イスラエル、ブラジル、南アフリカ 
主要成分リモネン、ミルセン、オクタナール、ヌートカトン、ベルガプテン 
ノートトップ
印象甘酸っぱく、グレープフルーツそのままのフレッシュ感ある香り 
注意事項光毒性あり。(光感作物質が紫外線に当たると皮膚刺激を起こす毒性のこと)
日中のトリートメントは避ける。

グレープフルーツ精油の効果・効能

 

【心への効能】

  • 抗不安・抗うつ:重い空気感から気分転換をしたり、緊張した気持ちを解きほぐす。
  • 神経高揚:交換神経を鋭敏にさせて、自信や積極性をもたらす。
  • 神経強壮:これから集中したいとき、脳の情報処理速度を上げたいときに有効とされる。
Riyu
Riyu

集中したいときは、グレープフルーツ精油のフレッシュな香り!

【体への効能】

  • 脂肪燃焼:芳香浴をすることで、脂肪の代謝促進を促がすはたらきがある。
  • むくみの解消:血液やリンパの流れがよくなり、利尿作用で老廃物や水分が排出される。
  • 食欲調整:消化器系のはたらきを正常にしようとするので、食べすぎのときによい。
  • 抗菌作用:脂性肌のケアに有効で、にきびや吹き出物を防ぐ。
Riyu
Riyu

運動する前にグレープフルーツ精油の香りを嗅いでみましょう!

グレープフルーツ精油とは?

さわやかな香り

 グレープフルーツ精油にまつわる話

※ここではホワイトグレープフルーツについて紹介します。

樹高が6~8mほどに生長するグレープフルーツは、果実がぶどうの房のように実をつけることからその名がつきました。

学名のCitrus(キトルス)はラテン語で、シトラスの paradisi種名のparadisi(パラディシ)は「天国、楽園」という意味があります。

18世紀のバルバドス島(カリブ海)でスイートオレンジの自然交配種として、発見されました。
その後、カリフォルニアやテキサスで栽培されるようになり、世界各地にひろがりました。

果実はフレッシュな甘さのなかに心地よい渋みがあり、精油の香りも元気が出るフレッシュ感があふれています。

グレープフルーツ精油の作用と注意点

グレープフルーツ精油の注目すべき特徴は、この精油の芳香をかぐことによって、交換神経が刺激され、脂肪分解のはたらきが活性化するということ。

また、代謝が活発になり、利尿作用もあるので、むくみをとる効果が期待されます。
そして、食欲を調整する作用があるので、食事量がどうしても増えてしまいそうなときは食べ過ぎないように、グレープフルーツ精油をかいでみるなどして、ダイエットに生かすことができます。

グレープフルーツの実を食べても、食欲抑制効果があります。
ちなみに食べた時の苦み成分はポリフェノールの一種である「ナリンギン」という成分です。

脳内の情報処理速度が高まる可能性が示されたとの、研究報告もあるので、今から何かに集中したいとき、心が落ち着くように香りをかぐと良いですね。

そのため、大事な試合の前にグレープフルーツ精油の芳香浴を取り入れるアスリートもいます。

また、フレッシュなさわやかな香りは、特徴成分のヌートカトンに由来するもので、抑うつ症状にも効果があるとされていています。

気分転換をして、明るい気持ちになりたいときに、元気を取りもどしてくれます。

一方で覚えておきたいのは、

グレープフルーツ精油の注意点

光毒性ひかりどくせいがあるということ。

光毒性というのは、皮膚に付着したフロクマリン類のベルガプテンという成分などが、紫外線に当たって、色素沈着や炎症などの皮膚刺激を起こすものです。

私のサイト含め、一般的に多くの精油を紹介したホームページや精油ブランドの注意書きには、光毒性のある柑橘系精油は「注意が必要」とあります。

重要なのは、どう注意するかということです。

・植物オイルなどに薄めて、濃度を1%以下にして塗る。
・紫外線の当たる日中はトリートメントしない。
または、トリートメントしたら、紫外線に当たらないようにする。

このように気をつけながら、グレープフルーツ精油の香りとトリートメントを楽しんでみましょう。

グレーフルーツ精油の入ったトリートメントオイルで、日中の明るい時間帯にマッサージ・トリートメントするのは避ける。

となると、グレープフルーツ精油の入ったトリートメントオイルを塗るのは夜が望ましい。

お風呂あがりなどにゆっくりとふくらはぎや二の腕にトリートメントして、引き締めたいですね

ほかの好きな香りとブレンドしてみるのもいい。

あなたの心と体がフレッシュな香りで癒されて、元気になれるといいなと思います。。


ちなみに(社)AEAJ日本アロマ環境協会が紹介しているフロクマリン類の含有量の実験結果では、ベルガモット精油は526㎎/㎏、グレープフルーツ精油70.2㎎/㎏のベルガプテンの含有量が報告されています。

また、数は少ないですが、グレープフルーツ精油のフロクマリンフリー(FCF)の精油もあります。

が、しかしグレープフルーツ精油に関して言えば、精油を1%以下に薄めて使う、トリートメントしたときは、紫外線に当たらないなど注意を守れば、フロクマリンフリー(FCF)の精油でなくても、安全に使えるということだと思います。

■フロクマリンフリー(FCF)とは

柑橘系などに含まれる精油成分のベルガプテンなど(化学的にフロクマリン類に分類される)に光毒性ひかりどくせいがあるので、精油の精製の過程でフロクマリン類を除いて作られた精油(FCF)のことを言う。ベルガプテンフリー(BF)とも表記される。

ベルガプテンをはじめとするフロクマリン類は、ベルガモット、かぼす、グレープフルーツ、ネロリ(ビターオレンジの花)、ライム、ゆず、レモン、アンジェリカルート(せり科の根)などに含まれている。

光毒性:日光などの紫外線に反応して皮膚に炎症や色素沈着を起こす反応のこと。

どうしても気になる方は、グレープフルーツ精油を選ぶときの参考にしてみてください。

グレープフルーツ精油のブランドと価格

 ■生活の木 

原産国:メキシコ、アルゼンチン
価格の目安:10㎖ 1,650円(税込)

こちらはトリートメントオイル

価格の目安:40㎖ 1,650円(税込)
むくみや気になる部分にトリートメントして、引き締めましょう。

■ニールズヤードレメディーズ

生産国:イギリス
価格の目安:10㎖ 2,530円(税込)

グレープフルーツの果皮から丁寧に抽出した、フレッシュでみずみずしいシトラスの香り

グレープフルーツ精油のおすすめの使い方

グレープフルーツ精油

 

超音波ディフューザーで脂肪を燃焼!

グレープフルーツ精油の特徴的な香りは、ヌートカトンという芳香成分によるもの。あとの大部分は柑橘系に含まれるリモネンです。

ヌートカトンが脂肪を燃焼させ、エネルギー消費量を増加させたり、抗肥満化作用があるということが、研究結果が報告されています。

もちろん、果物のグレープフルーツの皮をむいて、においを嗅いだり、実を食べるのもダイエットに効果的と言われています。

芳香浴法

◉超音波ディフューザー(水100㎖ 用)にグレープフルーツ精油3滴をたらして芳香浴を楽しむ。

※先に超音波ディフューザーのコードをコンセントに差しておきましょう。
コードをコンセントに差す前に、ディフューザー容器に水と精油を入れてしまうと、誤ってこぼしてしまうので気をつけてください。

吸入法

◉マグカップにお湯を半分ほど入れて、グレープフルーツ精油1~3滴をたらす。
立ち上がる蒸気を吸入する。

※やけどしないように気をつけてください。
※ぜんそくなど、咳が出るときは使用しないでください。

 

むくみをとるアロマトリートメントオイル!

血液やリンパ系の流れをよくして、循環をうながすので、余分な水分や老廃物を出し、むくみを取る作用もあります。
はい、スッキリ引き締めたい方は、グレープフルーツ精油のトリートメントオイルを試してみましょう。

トリートメント法 体用

<材料>

・グレープフルーツ精油 4滴
・ゼラニウム精油 2滴(またはジュニパーベリー精油2滴)

・ホホバオイル 30㎖
・保管ガラス容器
・ラベルシール、ビーカー、かくはん棒

<作り方>

①ビーカーにホホバ油 30㎖を入れ、精油を慎重に一滴ずつ入れる。
②ガラス棒のようなかくはん棒でよく混ぜ、保管ガラス容器に移す。
③ラベルに作成日、精油名など記入して貼る。

※今回の体用トリートメントオイルは植物油 30㎖ に対して、精油6滴で、希釈濃度1%です。

 

グレープフルーツ精油でポジティブになるルームスプレー!

なんとなく元気が出ないとき、やらければいけないことがあるのに取り掛かれないとき、グレープフルーツ精油のアロマルームスプレーで気分をリフレッシュしてみましょう。

でも、元気がないときは、芳香浴を準備するのも面倒なとき。
市販のもので、グレープフルーツの天然精油が含まれているアロマスプレーでもよいです。
グレープフルーツ精油と、他の精油がブレンドされているものでもオッケー。

お部屋にひと吹きするだけで、フレッシュな香りがただよい、疲れた心に刺激をあたえ、明るい気持ちを思い出させてくれます♪

以下は手作りのアロマルームスプレーです。

ルームスプレー

<材料>

・グレープフルーツ精油 10滴
・ベルガモット精油 5滴
・ティートリー精油 5滴

・無水エタノール 5㎖
・精製水 45㎖
・保管スプレー容器
・ラベルシール、ビーカー、かくはん棒

<作り方>

①ビーカーに無水エタノール5㎖を入れ、各精油を慎重に一滴ずつ入れる。
②ガラス棒のようなかくはん棒でよく混ぜ、精製水 45㎖を入れてよくふる。
③保管スプレー容器に移し、ラベルに作成日、精油名など記入して貼る。

※ルームスプレーのため、濃度が2%になっています。
身体にはかけないでください。

 

■ 手作りスプレー・トリートメントオイルを作るときの注意 ■
アロマテラピーとは? ←こちらも読んでね。
◉『精油(エッセンシャルオイル)』と書かれたもの。「アロマオイル」とは違うよ。

精油は直接 肌につけない。
異常を感じた場合は使用を中止し、医療機関に受診する。
水分を含むものは1~2週間、水分を含まない植物油などは約1~2ヶ月で使い切る。
保管容器は遮光性のガラス製がベスト。
希釈濃度はフェイス:0.1~0.5%以下、ボディ:1%以下が目安。
<基材の量×濃度÷精油1滴の量=精油の必要滴数> 
たとえば、50㎖×0.01÷0.05=10滴。(精油1滴の量は0.05㎖として計算)
肌タイプや体調に合わせ、低い濃度で始めるほうがよい。

精油にはプラスチックを溶かすリモネンなどの芳香成分が含まれているものがある。ガラス製保管容器が一番だが、アロマスプレーなどはプラスチック製品のほうが扱いやすい。
精油専門店の生活の木PET,PPのプラスチック製品は、薬品耐性が表示されているのでオススメ。100均などのプラスチック製品は避け、他社製品でも遮光性と、PET,PPなどの表記を確認する。

 

ブレンドの相性

ほとんどの精油と相性がよいです。
たとえば。

■柑橘系(シトラス)
元気を取り戻したいとき・・・オレンジスイート、ベルガモット、レモン、ネロリなど。

■フローラル系
リラックス・幸福感を感じたいとき・・・ローズオットー、イランイラン、ジャスミンアブソリュートなど。

■ハーブ系、樹木、樹脂系
血行促進・脂肪燃焼のために・・・ローズマリー、サンダルウッド、フランキンセンスなど。

■スパイス系
男性におすすめ・・・ブラックペッパーなど。

香水

 

【グレープフルーツ精油や香料が使用されている例】

■CHANEL シャネル 

CHANCE EAU VIVEチャンス オー ヴィーヴ オーデトワレ)

トップ:グレープフルーツ、ブラッドオレンジ
ミドル:ジャスミン、ホワイトムスク
ベース:ベチバー、シダーウッド、アイリス

■GURLAIN ゲラン

AQUA ALLEGORIA (アクア アレゴリア パンプルリューヌ  オーデトワレ

トップ:グレープフルーツ、ベルガモット、ブラックカラン
ミドル:プチグレン
ラスト:パチュリ

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グレープフルーツ精油のまとめ

 

  • ミカン科。グレープフルーツの果皮から精油がとれる。
  • 甘酸っぱく、グレープフルーツそのままのフレッシュ感のある香り。
  • 香りの芳香成分はリモネンが90%以上で、香りを決定づけるのはヌートカトン。
  • 心が元気がないときに明るい気持ちを思い出せてくれる。
  • 集中力を高めたいときに嗅ぐとよい。
  • むくみを取る作用があり、血液やリンパの流れをよくする。
  • 脂肪燃焼効果があり、香りを嗅いでも、また果実を食べても、効果が期待できる。
    ⇨香りを嗅ぐだけでなく、食生活の改善、運動や筋トレを取り入れていく行動は必要!
  • 注意:グレープフルーツ精油には光毒性がある。
    紫外線に当たるとシミや炎症を起こす場合がある。⇨夜のトリートメントがよい。

参考:グレープフルーツ果実やジュースは、薬によって副作用が高まる可能性があるので、抗精神薬、鎮静剤、睡眠剤、抗てんかん薬、血圧降下薬などの服用をしている場合は注意し、投薬情報を確認する。念のため、精油の使用も主治医に確認するとよい。

グレープフルーツ精油はみずみずしいフレッシュな香りが特徴。

気分が落ち込んだ時、ティッシュに精油を2,3滴落として、目を閉じて深呼吸してみましょう!

ポジティブな気分がよみがえってきます!!

■THE PUBLIC ORGANIC(ザ パブリックオーガニック)

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